Готова їжа у велопоході: що вибрати, як брати та скільки потрібно
LESENOK — коли стиль надихає на рух.
Харчування у велопоході — це не «що б з’їсти», а як забезпечити організм енергією, не носити зайве й не витрачати час на приготування.
Тому багато велосипедистів переходять на готову їжу — легку, компактну, довготривалу.
У цьому гіді — повний розбір найкращих варіантів та практичні поради.
---
🟧 1. Чому готова їжа — це зручно у похідних умовах?
✔ Не потребує приготування
Не треба пальника, газу й каструлі.
✔ Дає стабільну енергію
Велопохід = 3000–6000 калорій на день.
Готова їжа швидко «піднімає» сили.
✔ Легка та компактна
Можна рівномірно розкласти по сумках.
✔ Стійка до погодних умов
Не псується, витримує спеку/вітер/вологу.
---
🟧 2. Які види готової їжі найкращі для велопоходу?
🟣 1) Сублімат (лиофілізована їжа)
Найкращий варіант для походів 2–10 днів.
дуже легка (80–120 г пачка)
високі калорії
достатньо залити гарячою водою
займає мало місця
Топ: паста, каша, плов, супи, рагу.
---
🟣 2) Енергетичні батончики та гелі
Обов’язкові для:
підйомів
довгих перегонів
різкого падіння сил
холодної погоди
Став у мікро-сумку на кермо, щоб діставати «на ходу».
---
🟣 3) Консерви
Варіант для бюджетних походів.
Підходять:
тунець
квасоля
паштети
кукурудза
нут
Мінус: вага.
Розміщувати в підрамну сумку.
---
🟣 4) Готові страви “з магаза”
Найзручніші для коротких походів.
булгур + овочі
локшина “take away”
снеки з м’яса (джеркі)
рисові вафлі
хлібці
Зберігаються 1–3 дні.
---
🟣 5) Солодощі “швидкої дії”
шоколад
мармелад
халва
сухофрукти
горішки
Швидко відновлюють цукор та настрій ❤️
---
🟧 3. Скільки їжі брати?
На 1 день:
1–2 снеки
1 щільний прийом їжі
1 сублімат або контейнер з готовою їжею
1 солодкий швидкий перекус
На 2–3 дні:
2–3 сублімати
3–5 перекусів
горішки/халва
1 маленька консерва
На 5–7 днів:
5–7 субліматів
енергетичні батончики (8–12 шт)
сухофрукти + горіхи (400–600 г)
паста або рис у м’яких пакетах
---
🟧 4. Як правильно розподілити їжу по сумках?
🟠 Сумка під раму
Важке:
консерви
горіхи
вода
каші
🟠 Сумка на кермо
Легке і об’ємне:
сублімат
хлібці
одяг
🟠 Мікро-сумка
Швидкий доступ:
батончики
гелі
шоколад
🟠 Підсідельна
Резерв:
запас їжі на вечір
крупи
м’які пакети
---
🟧 5. Як не носити зайве?
✔ Бери тільки те, що точно з’їси
Головна помилка — брати «про запас-про запас».
✔ Уникай важких банок
Замінюй консерви субліматом або джерками.
✔ Не бери швидкопсувне
Молочка, ковбаси, сир у спеку — погана ідея.
✔ Розраховуй 2500–3500 калорій на день
А в горах — до 5000.
---
🟧 6. Коли варто брати тільки готову їжу?
похід у спеку
холод і дощ
немає газу/пальника
короткі вилазки
важлива легкість спорядження
маршрут без магазинів
Готова їжа економить час, сили й нерви — і дає стабільну енергію на складних ділянках.
---
🟧 Перелінковка (для LESENOK)
Читайте також:
Чим підкріпитися під час їзди
Як сушити речі у дощ
Що взяти у перший велопохід
5 сумок, яких достатньо для будь-якого походу
Як часто змащувати ланцюг
Gravel сумки: повний гід
Готова їжа у велопоході: що брати, як розрахувати кількість, як зберігати й яке харчування дає максимум енергії в дорозі. Повний гід від LESENOK.
готова їжа велопохід, що брати в похід їжа, сублімати для велопоходу, харчування під час велопоходу, енергетичні батончики велосипед, як зберігати їжу у поході
